Пара слов о физиологии

Психологи выделяют 3 базовых принципа, помогающих развить самоконтроль у подростков.

В подростковом возрасте под воздействием половых гормонов лимбическая система, отвечающая за получение удовольствия, становится сверхчувствительной. Именно это толкает подростков на риск. В результате они получают сиюминутное удовольствие.

Префронтальная кора отвечает за контроль эмоций и за способность противостоять искушениям. К сожалению, у подростков имеется большой разрыв: префронтальная кора у них развита недостаточно, а лимбическая система является сверхчувствительной. В этом и заключается основная проблема.

К сожалению, родители не могут полностью защитить подростка от всех негативных факторов и уберечь его от рискованных поступков. Но зато они способны создать благоприятную среду, в которой ребенок сможет развить навык самоконтроля. Для этого существуют базовые принципы.

Принцип осознанности

Научите ребенка дифференцировать свои эмоциональные состояния. В дальнейшем он поймет, почему они возникают и научится контролировать свое поведение.
Для этого используйте “Дневник эмоций”. В специальном блокноте подросток будет каждый день фиксировать свои наиболее сильные переживания, связанные с какой-либо ситуацией. Алгоритм записи выглядит так: описание ситуации, чувства, действия, последствия, альтернативное поведение.

Это поможет подростку научиться контролировать свои эмоции. Самое главное заключается в том, что он начнет задумываться о том, как можно поступать по-другому.

Об авторе статьи Сорокина Лючия ИгоревнаПреподаватель рисования, кандидат философских наук25+ опытаДоцент кафедры истории и культуры Липецкого государственного педагогического университета. Автор более 30 научных статей. Работы учащихся курса «Волшебные краски» неоднократно побеждали на всероссийских и международных конкурсах.О специалисте →