Главное за две минуты
- Многие дети с удовольствием едят свежую морковку (а некоторые — и лук), но от вареных овощей отворачиваются в ужасе. Вот 6 проверенных способов привить любовь к этим продуктам.
- Дети 3-4 лет любят все красивое и яркое. Предложите ребенку игру — собрать радугу из овощей. Ее смысл заключается в том, чтобы каждый день съедать овощи и фрукты определенных цветов.
- Например, белый цвет может быть представлен картошкой, дайконом и репчатым луком. Фиолетовый — красной капустой, баклажанами, виноградом и голубикой. Оранжевый, желтый и красный — цитрусовыми, болгарским перцем, морковью и помидорами.…
1. Овощная радуга
Многие дети с удовольствием едят свежую морковку (а некоторые — и лук), но от вареных овощей отворачиваются в ужасе. Вот 6 проверенных способов привить любовь к этим продуктам.
Дети 3-4 лет любят все красивое и яркое. Предложите ребенку игру — собрать радугу из овощей. Ее смысл заключается в том, чтобы каждый день съедать овощи и фрукты определенных цветов.
Например, белый цвет может быть представлен картошкой, дайконом и репчатым луком. Фиолетовый — красной капустой, баклажанами, виноградом и голубикой. Оранжевый, желтый и красный — цитрусовыми, болгарским перцем, морковью и помидорами. Зеленый — горохом, шпинатом и яблоками.
2. Овощной соус
Этот способ подходит, если ребенок “подсел” на макаронные изделия. Смешайте в блендере все овощи, которые он не любит, включая ненавистные морковку и лук.
Если ребенок терпеть не может шпинат, измельчите его в блендере и подмешайте во фруктовый смузи.
3. Совместный процесс
Дети охотно едят то, что вырастили или купили самостоятельно. Устройте мини-огород дома: позвольте ребенку ухаживать за мини-перчиками или помидорами черри.
В процессе приготовления пищи зовите их на кухню и просите помочь: если ребенку больше трех лет, попросите его красиво разложить на тарелке овощи. Если ему больше шести, попросите его нарезать те же морковку и лук.
А в магазине можете попросить ребенка выбрать те овощи, которые он хочет и будет есть.
4. Маленькая хитрость
Если ребенок весьма категоричен в отношении овощей, спрячьте их в его любимой еде. Измельчайте их в блендере и добавляйте в бутерброды и котлеты — даже самый изысканный гурман не заметит подвоха.
5. Держите на виду
Если ребенок опустошает вазочки с печеньем или орешками, попробуйте проделать то же самое с овощами. Оставьте на столе тарелку с нарезанными огурцами, или болгарским перцем. Чем больше ярких овощей там будет, тем большим будет детское любопытство.
Самое главное — не заставлять и не подталкивать ребенка в стиле: «Посмотри, что там такое красивое лежит». Иначе он что-то заподозрит и проигнорирует тарелку.
6. Подайте пример
Если вы сами не жалуете овощи, то приучать к ним ребенка бессмысленно. Овощи должны присутствовать и в вашем рационе.
Разумеется, не факт, что ребенок, глядя на вас, тоже полюбит, к примеру, жареный лук или морковку. Но отворачиваться от овощей он уже не будет.
Иногда нелюбовь к овощам (особенно вареным) связана с психологической травмой — такое может быть, если ребенок посещает государственный садик. В этом случае привить ему любовь к вареным и жареным морковке и луку, к сожалению, невозможно.
Нужна помощь специалиста?
Расскажите администратору о ситуации — подскажем, к кому из специалистов центра лучше обратиться.
