Причины лени

Основные причины, по которым ничего не хочется делать:

усталость. Возможно, расписание слишком загруженное, вы не успеваете отдохнуть и напитаться энергией;
слабая сила воли. Эта причина характерна для младших школьников и ребят 11-13 лет. Вам сложно заставить себя сесть за уроки – тут
же находится большое количество отговорок;
отсутствие мотивации. Если вам не нравится что-то делать, не поможет ни правильный режим, ни натиск родителей;
страх не справиться. Это характерно для детей с низкой самооценкой: они боятся, что над ними начнут смеяться сверстники, боятся не оправдать доверия родителей – и в итоге занимают “страусиную” позицию: “Лучше я вообще ничего не буду делать, чем сделаю что-то не так”.

Лень часто связана с физиологией: “приступы лени” часто наблюдаются в переходном возрасте. Также это может быть связано с личными переживаниями: уход родителя из семьи, появление нового члена семьи и связанная с этим ревность, или влюбленность.

Как справиться с ленью

Есть 3 способов, которые помогут ребенку перестать лениться:

пересмотр режима дня;
вырабатывание мотивации;
повышение самооценки.
Пересмотр режима дня.

Младшему школьнику нужно спать не менее 9 часов, а подростку – не менее 8 ч. Хотя бы 1 час в день человеку нужно находиться на свежем воздухе.

Но если вы ленивы, будьте осторожны с этими пунктами: это не означает, что вам можно “залипать” на полночи, и гулять с друзьями большую половину дня.

Правильно организовывайте свой день. Начните вести ежедневник, в который вы будете записывать список дел, которые вам нужно успеть сделать за день. Расставьте эти дела по степени важности, ставьте “галочки”, когда справитесь. Не забывайте хвалить себя. Хорошо работает следующая схема: “Сделаю то-то и вознагражу себя тем-то”.

Если вы учитесь в старших классах, старайтесь использовать принципы стратегического планирования.

Танцы для детей

Популярные статьи

Вырабатывание мотивации

Попробуйте создать себе привычки. Начните с малого: каждое утро делайте зарядку. Она занимает 5-7 минут, отлично бодрит и настраивает на активность. Если сложно сразу делать зарядку, поступите еще проще: заправляйте постель сразу же, как встали, мойте после себя посуду, собирайте портфель по вечерам, убирайте комнату раз в неделю.

Затем приступайте к вырабатыванию более серьезных привычек: бегайте по утрам или вечерам, учите наизусть стихи. Если есть способности и желание – займитесь спортом.

Не гонитесь за продолжительностью. Самым главным принципом в борьбе с ленью является регулярность.

Старайтесь учитывать свой биоритм. Если вы сова, то по утрам вам не нужно грузить себя новой информацией: побегайте, выполните несколько простых упражнений. Если вы холерик, то вам следует сосредоточиться на выполнении интересных задач.

Повышение самооценки

Постарайтесь довериться кому-нибудь. Это может быть не только тот, кого вы уважаете (родители, старшие братья/сестры, старшие друзья, другие родственники, с которыми у вас есть хороший контакт), но и, например, школьный психолог. Если есть возможность, пообщайтесь со старшими ребятами в школе, или со студентами.

Не стоит бояться ошибок и неудач. История человечества говорит о том, что успеха добивались не те, кто вообще никогда не ошибался, но те, кто учился на своих ошибках.

Рисование песком

Трекер привычек

Возьмите лист формата А4 и разрисуйте его так, как вам нравится. Затем напишите несколько привычек, которые действительно для вас нужны. Например, это могут быть утренние привычки:

вставать вовремя;
кормить кота (и убирать за ним);
выгуливать собаку;
чистить свою одежду.

Составив этот трекер, разместите его рядом со своим спальным местом и вечером проверяйте, какие из этих дел удалось сделать, а какие – нет.

Когда вы обнаружите, что с выполнением утренних привычек у вас нет никаких проблем, составьте трекер вечерних привычек.
Не переживайте, если что-то забыли. Просто вернитесь к пропущенной привычке, и исправьте свой промах. Конечно, если вы на пути в школу обнаружили, что забыли, например, полить цветок, возвращаться не нужно. Просто в следующий раз будьте еще внимательнее.

Другие статьи на тему воспитания детей и подростков.