Что такое осознанное родительство

Что такое осознанное родительство

Осознано становимся родителем

Три психологические практики помогут вам эффективно справляться с родительской ролью.

Вы научитесь оставаться в контакте не со своими ожиданиями, а с истинными потребностями вашего ребенка. Благодаря этому вы будете получать от родительства удовольствие.

1. Пятнадцать минут тишины

Главная задача — научиться осознанно заботиться о себе. Старайтесь каждый день выделять время для детокса: это поможет вам не выгореть при выполнении своих обязанностей.

Начните с малого. Например, выключив компьютер, не бегите на кухню, чтобы приготовить обед. Позвольте себе немного расслабиться. Сделайте глубокий вдох и на 5-15 минут попытайтесь “отпустить” тревожащие вас мысли. Сосредоточьтесь на телесных ощущениях (на дыхании или сердцебиении).

Не страшно, если это не получится у вас сразу, и вы не сможете моментально отразить все мысли-триггеры. Практикуйтесь ежедневно и систематически — вскоре вы заметите, что расслабляетесь быстрее, чем раньше.

Популярные статьи:

2. Внутренний ребенок

Сложно оставаться взрослым в трудные моменты, когда мы проваливаемся в состояние обиженного или напуганного ребенка — возможно, недолюбленного или травмированного в детстве.

В такие моменты срабатывает защитная реакция. Мы перестаем быть опорой для собственного ребенка, и нам гораздо сложнее выстраивать с ним отношения в атмосфере взаимопонимания. В такие периоды наша реакция становится более иррациональной и импульсивной.

Научитесь замечать и слышать своего внутреннего ребенка. Так вы получите ресурсы, необходимые для преодоления сложных ситуаций со своими детьми.

Для выполнения этой практики вам нужно уединиться на 10-15 минут в спокойном месте. Расслабьтесь, закройте глаза и попытайтесь представить себе образ вашего внутреннего ребенка. Не сопротивляйтесь тем картинкам, которые будут появляться в вашем воображении.

Найдя образ, детализируйте его и установите с ним контакт. Затем мысленно поблагодарите его и пригласите в свою взрослую жизнь.

Раннее развитие детей от 1.5 до 3 лет

3. Мир глазами ребенка

Дети видят мир не так, как взрослый — и порой этот фактор осложняет нашу коммуникацию.

Попробуйте взглянуть на мир детскими глазами и попытайтесь ответить на следующие вопросы: “Какой он”, “Чувствую ли я себя в безопасности”, “Что в этом мире сейчас для меня самое важное”, “Кто находится рядом со мной”. Проводите эту практику регулярно — так вы быстрее сможете найти точки соприкосновения со своим ребенком.

Сячинова Наталья Викторовна учитель-логопед, психолог для работы с детьми имеющими отклонения в развитии академии «Рита» в Липецке
Многие слышали, что «логопед занимается с ребенком с пяти лет» и ждут наступления «заветного возраста». И совершенно напрасно. Часто такое ожидание приводит к тому, что теряются важные для развития речи годы, когда можно было бы помочь ребенку пополнить словарный запас, сформировать артикуляционные движения, нужные для постановки звуков речи, развить фразовую речь.

Сячинова Наталья Викторовна учитель-логопед, психолог в Липецке

учитель-логопед, психолог для работы с детьми имеющими отклонения в развитии

Вас могут заинтересовать материалы

Домашнее животное, как отказать ребёнку

Ребенок просит завести животное: как правильно отказать

Подробнее
Первая любовь у подростка, что делать?

Первая любовь: как себя вести родителям

Подробнее
Как воспитывать гиперактивного ребёнка, советы мамам

Гиперактивный ребенок. Часть I. Что делать, как воспитывать, рекомендации

Подробнее