Родительское выгорание: причины, симптомы, лечение

Выгорание у родителей

Первая: еще и побольше

Быть хорошей матерью (отцом), иметь успех на работе и хорошо вести домашнее хозяйство одновременно хочется многим. К сожалению, в этом стремлении мы часто не рассчитываем свои силы. На этом фоне возникает кризис, иными словами — родительское выгорание. Оно имеет 4 стадии.

Эту стадию можно охарактеризовать одним словом — эйфория. В большей степени она свойственна мамам, чем отцам. У женщины есть силы абсолютно на все, сложности, связанные с уходом за младенцем, ее не пугают — она полностью отдает себя материнству.

На этой стадии люди настолько вовлекаются в родительство, что, говоря о ребенке, используют в своей речи «мы» а не «он». Выглядит это так: «мы поели», «мы поспали», «мы пошли в садик». Это опасная ловушка.

Вторая: мне не хватает топлива

На этой стадии появляется слово «надо», которое предполагает, что в глубине души («где-то очень глубоко») сидит «не хочу». Это возникает из-за того, что приходится чем-то (карьерой, общением с друзьями, возможностью поехать в отпуск) жертвовать в пользу родительства.

Там, где появляется «надо», возникает и напряжение, которое в итоге выливается в раздражение на ребенка и других близких людей.

Популярные статьи:

Третья: нет сил

На этой стадии родители прекрасно понимают, что они любят ребенка, но сил на то, чтобы выразить свою привязанность, у них нет. Они чувствуют себя усталыми, измотанными и постоянно подгоняемыми пресловутым «надо».

Четвертая: опустошение

На этой стадии родитель понимает, что любит ребенка, но при этом не хочет его видеть. Раздражение уступает апатии, мозг словно погружается в туман. Опустошение легко спутать с депрессией — и в самом деле, оно является своеобразной пред стадией этой страшной болезни.

Что следует делать

Проще всего помочь себе на первой стадии. Если вы чувствуете, что слишком вовлеклись, остановитесь, сделайте вдох и подумайте, что вы можете сделать для себя. Пока ребенок спит, можно почитать, посмотреть фильм, посидеть в интернете, или сделать гимнастику. Время, пока он в садике, можно распределить между домашними (рабочими) обязанностями и хобби.

Если вы этого не сделаете и выгорание разовьется во вторую стадию, вам понадобится серьезная «перезагрузка» — возможно, даже поддержка психолога. Самое главное — не бойтесь просить о помощи. Если вы обратитесь к специалисту на стадии «отсутствия топлива», он вытащит вас из нее за 2-3 встречи.

В противном случае вас ждет третья и четвертая стадии, предполагающие встречу уже с несколькими специалистами, сдачу анализов, прохождение обследования и долгое медикаментозное лечение.

Популярные статьи:

Гревцева Оксана Евгеньевна преподаватель английского языка в Липецке
На занятиях с детьми создает особую атмосферу. Считает главным аспектом изучения иностранного языка — доброжелательность и интерес, чтобы малыш не боялся говорить, пусть даже с ошибками. Недочеты грамматики и произношения всегда можно исправить, а вот страх перед иностранной речью может остаться надолго. Игры, песни, раскраски и танцы — все эти активности присутствуют на занятиях. Стремится к положительному эмоциональному фону на уроках. Дети скорее всего не запомнят, сколько и какие упражнения они делали, но зато хорошее настроение остается в памяти надолго.

Гревцева Оксана Евгеньевна преподаватель английского языка для детей

Учитель английского и немецкого языков.

Вас могут заинтересовать материалы

Пение, зачем оно ребёнку?

Зачем нужно пение ребёнку? Почему лучше раньше начинать развивать музыкальные способности ребёнка

Подробнее
Родительские страхи, какие они?

Родительские страхи: как с ними бороться

Подробнее
Родительский газлайтинг: что это такое? К сожалению, многие мамы и папы газлайтят детей. Большинство из них усвоили эту модель поведения от своих родителей. Это происходит, когда пределы контроля за своим ребенком: не желает научиться воспринимать детскую реальность, мать или отец старается обесценить все чувства малыша.

Родительский газлайтинг: что это такое?

Подробнее